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Diego Affonso Abade dos Santos, Victor Manuel Machado Ribeiro Reis, Estêvão Rios Monteiro, Juliana Magalhaes Santos, Thiago Teixeira Guimarães, Tiago Costa de Figueiredo, Raquel Carvalho Castiglione, Silvio R. Marques Neto
The aim of the present study was to evaluate the effects of acute β-alanine supplementation on the rate of perceived exertion, training impulse and heart rate variability during high intensity functional training. Twelve trained men (age: 22.0 ± 5.0 years old; body mass index: 23.6 ± 4.2 Kg/m2; fat mass: 9.8 ± 2.3; VO2max: 54.0 ± 4.5 mL/kg/min) participated in the present study. At the first visit to the training center, they performed a cardiopulmonary exercise test in the rowing ergometer to determine the maximum oxygen consumption. At the two subsequent visits, participants were randomized as-signed to the following conditions: a) placebo supplementation and b) 6.4g of β-alanine supple-mentation. The training protocol adopted was to execute the maximal number of repetitions of 5 pull-ups, 10 push-ups, and 15 squats per round in 20 minutes. Simultaneously, the following training load parameters were measured and then also compared during the two experimental conditions: session load (SL), training impulse (TRIMP), blood lactate concentration (BLC) and heart rate variability (HRV). β-alanine supplementation increased performance (p <0.05) and reduced BLC (p <0.05). Additionally, the internal training load parameters showed strong correlations with performance after β-alanine supplementation (SL: r=0.80, p <0.01; TRIMP: r=0.80, p <0.01; and HRV: r=0.79, p <0.01). Therefore, β-alanine supplementation may increase performance in high intensity functional fitness training.
O objetivo do presente estudo foi avaliar os efeitos da suplementação aguda de β-alanina sobre a taxa de esforço percebido, o impulso de treinamento e a variabilidade da frequência cardíaca duranteo treinamento funcional de alta intensidade. Doze homens treinados (idade: 22,0 ± 5,0 anos; índice de massa corporal: 23,6 ± 4,2 Kg/m2; massa gorda: 9,8 ± 2,3; VO2max: 54,0 ± 4,5 mL/kg/min) participaram do presente estudo. Na primeira visita ao centro de treinamento, eles realizaram um teste de exercício cardiopulmonar no ergômetro de remo para determinar o consumo máximo de oxigênio. Nas duas visitas subsequentes, os participantes foram randomizados de acordo com as seguintes condições: a) suplementação com placebo e b) suplementação com 6,4 g de β-alanina. O protocolo de treinamento adotado foi a execução do número máximo de repetições de 5 flexões, 10 flexões e 15 agachamentos por rodada em 20 minutos. Simultaneamente, os seguintes parâmetros de carga detreinamento foram medidos e também comparados durante as duas condições experimentais: carga da sessão (SL), impulso de treinamento (TRIMP), concentração de lactato no sangue (BLC) e variabilidade da frequência cardíaca (HRV). A suplementação de β-alaninaaumentou o desempenho (p <0,05) e reduziu a BLC (p <0,05). Além disso, os parâmetros internos de carga de treinamento apresentaram fortes correlações com o desempenho após a suplementação com β-alanina (SL: r=0,80, p <0,01; TRIMP: r=0,80, p <0,01; e HRV: r=0,79, p <0,01). Portanto, a suplementação de β-alanina pode aumentar o desempenho no treinamento físico funcional de alta intensidade.
