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Vila Real (São Pedro), Portugal
Brasil
The aim of the present study was to evaluate the effects of acute β-alanine supplementation on the rate of perceived exertion, training impulse and heart rate variability during high intensity functional training. Twelve trained men (age: 22.0 ± 5.0 years old; body mass index: 23.6 ± 4.2 Kg/m2; fat mass: 9.8 ± 2.3; VO2max: 54.0 ± 4.5 mL/kg/min) participated in the present study. At the first visit to the training center, they performed a cardiopulmonary exercise test in the rowing ergometer to determine the maximum oxygen consumption. At the two subsequent visits, participants were randomized as-signed to the following conditions: a) placebo supplementation and b) 6.4g of β-alanine supple-mentation. The training protocol adopted was to execute the maximal number of repetitions of 5 pull-ups, 10 push-ups, and 15 squats per round in 20 minutes. Simultaneously, the following training load parameters were measured and then also compared during the two experimental conditions: session load (SL), training impulse (TRIMP), blood lactate concentration (BLC) and heart rate variability (HRV). β-alanine supplementation increased performance (p <0.05) and reduced BLC (p <0.05). Additionally, the internal training load parameters showed strong correlations with performance after β-alanine supplementation (SL: r=0.80, p <0.01; TRIMP: r=0.80, p <0.01; and HRV: r=0.79, p <0.01). Therefore, β-alanine supplementation may increase performance in high intensity functional fitness training.
O objetivo do presente estudo foi avaliar os efeitos da suplementação aguda de β-alanina sobre a taxa de esforço percebido, o impulso de treinamento e a variabilidade da frequência cardíaca duranteo treinamento funcional de alta intensidade. Doze homens treinados (idade: 22,0 ± 5,0 anos; índice de massa corporal: 23,6 ± 4,2 Kg/m2; massa gorda: 9,8 ± 2,3; VO2max: 54,0 ± 4,5 mL/kg/min) participaram do presente estudo. Na primeira visita ao centro de treinamento, eles realizaram um teste de exercício cardiopulmonar no ergômetro de remo para determinar o consumo máximo de oxigênio. Nas duas visitas subsequentes, os participantes foram randomizados de acordo com as seguintes condições: a) suplementação com placebo e b) suplementação com 6,4 g de β-alanina. O protocolo de treinamento adotado foi a execução do número máximo de repetições de 5 flexões, 10 flexões e 15 agachamentos por rodada em 20 minutos. Simultaneamente, os seguintes parâmetros de carga detreinamento foram medidos e também comparados durante as duas condições experimentais: carga da sessão (SL), impulso de treinamento (TRIMP), concentração de lactato no sangue (BLC) e variabilidade da frequência cardíaca (HRV). A suplementação de β-alaninaaumentou o desempenho (p <0,05) e reduziu a BLC (p <0,05). Além disso, os parâmetros internos de carga de treinamento apresentaram fortes correlações com o desempenho após a suplementação com β-alanina (SL: r=0,80, p <0,01; TRIMP: r=0,80, p <0,01; e HRV: r=0,79, p <0,01). Portanto, a suplementação de β-alanina pode aumentar o desempenho no treinamento físico funcional de alta intensidade.
