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Introducción: La actividad física (AF), el sedentarismo (SB) y el sueño son conductas dependientes que interactúan a lo largo de las 24 horas y desencadenan diferentes procesos fisiológicos que afectan la salud. Objetivo: Presentar las conductas que componen las 24 horas, así como sus características, beneficios, instrumentos/métodos de medición y recomendaciones de salud para cada conducta en niños y adolescentes. Métodos: Se realizó una revisión narrativa mediante la búsqueda de artículos en la base de datos Pubmed publicados sobre el tema. Resultados: La adecuada composición del uso del tiempo durante las 24 horas del día permite cumplir con las recomendaciones de sueño, AF y tiempo frente a pantallas (TT), favoreciendo diversos aspectos de la salud de niños y adolescentes. Para lograrlo, es importante reducir el SB, ya que esta población pasa la mayor parte del tiempo sentada en la escuela, y aumentar el comportamiento activo diario, ya que la AF es una herramienta eficaz para mejorar el sueño y la salud. Además, es necesario reducir el TT recreativo, especialmente durante la noche, para evitar efectos negativos sobre la duración y calidad del sueño. Dormir lo suficiente puede promover conductas activas al día siguiente, como la actividad física regular, minimizando la CS. Por otro lado, la falta de sueño puede provocar somnolencia y fatiga durante el día, lo que desanima a niños y adolescentes a practicar AF al día siguiente. Consideraciones finales: Mantener un equilibrio en el tiempo involucrado en cada conducta es fundamental para mejorar la salud de la población infantil y juvenil.
Introduction: Physical activity (PA), sedentary behavior (SB) and sleep are dependent behaviors that interact throughout the 24 hours and trigger different physiological processes that affect health. Objective: To present the behaviors that make up the 24 hours, as well as their characteristics, benefits, instruments/methods of measurement and health recommendations for each behavior for children and adolescents. Methods: A narrative review was carried out by searching for articles in the Pubmed database published on the topic. Results: The adequate composition of time use over the 24 hours a day makes it possible to comply with sleep, PA and screen time (TT) recommendations, favoring various aspects of the health of children and adolescents. To achieve this, it is important to reduce SB, as this population spends most of their daily time sitting at school, and increase daily active behavior, as PA is an effective tool for improving sleep and health. Furthermore, it is necessary to reduce recreational TT, especially at night to avoid negative effects on the duration and quality of sleep. Adequate sleep can promote active behaviors the next day, such as regular PA, minimizing CS. On the other hand, sleep deprivation can lead to daytime drowsiness and fatigue, discouraging children and adolescents from practicing PA the next day. Final considerations: Maintaining a balance in the time involved in each behavior is essential to improving the health of the child and youth population.
Introdução: A atividade física (AF), o comportamento sedentário (CS) e o sono são comportamentos dependentes que interagem ao longo das 24 horas e acionam diferentes processos fisiológicos que afetam a saúde. Objetivo: Apresentar os comportamentos que compõe às 24 horas, bem como suas características, benefícios, instrumentos/forma de mensuração e as recomendações de saúde de cada comportamento para crianças e adolescentes. Métodos: Realizou-se uma revisão narrativa a partir da busca de artigos na base de dados Pubmed publicados acerca do tema. Resultados: A adequada composição de uso do tempo das 24 horas diárias possibilita o cumprimento das recomendações de sono, AF e tempo de tela (TT) favorecendo diversos aspectos da saúde de crianças e adolescentes. Para isso, é importante reduzir o CS, visto que essa população passa a maior parte do tempo diário sentado na escola e, aumentar o comportamento ativo diariamente, uma vez que a AF é uma ferramenta eficaz na melhora do sono e da saúde. Ademais, é necessário reduzir o TT recreativo, sobretudo no período noturno, para evitar efeitos negativos sobre a duração e a qualidade do sono. O sono adequado pode favorecer aos comportamentos ativos no dia seguinte como a prática de AF regular, minimizando o CS. Por outro lado, a privação do sono pode levar a sonolência diurna e fadiga, desencorajando crianças e adolescentes a praticarem AF no dia seguinte. Considerações finais: Manter o equilíbrio no tempo envolvido em cada comportamento é fundamental para melhorar a saúde da população infanto-juvenil.
