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Brasil
O presente estudo teve como objetivo investigar o efeito agudo do exercício de alongamento sobre a força muscular, o equilíbrio e a mobilidade de idosos fisicamente ativos. Trata-se de uma pesquisa experimental de abordagem quantitativa. Participaram do estudo 10 indivíduos, com idade média de 67,1 ± 4,12 anos, que foram submetidos a cinco sessões para a realização do experimento. A primeira sessão teve como objetivo a familiarização dos indivíduos com o protocolo; na segunda sessão foi realizada uma segunda familiarização para que os voluntários conseguissem realizar o protocolo da melhor forma, sem muita diferença nos números em relação a primeira. Da terceira até a quinta sessão foram realizados os experimentos propriamente ditos, a fim de verificar os efeitos dos volumes de alongamento (0, 10 ou 15 segundos) sobre os testes de equilíbrio, mobilidade e força respectivamente, realizados de forma randomizada. Os resultados mostraram que não foram observadas diferenças estatisticamente significativas entre os volumes de alongamento, tanto no teste equilíbrio, força muscular e teste mobilidade. Conclui-se que a realização do alongamento estático com duração inferior a 15 segundos e intensidade moderada, não influenciam de forma significativa a força muscular, o equilíbrio e a mobilidade. Assim, ressalta-se que estudos voltados para o efeito do exercício de alongamento no desempenho físico de idosos são escassos e constatamos que o alongamento estático realizado imediatamente antes do exercício de força muscular, equilíbrio e mobilidade não interferiu no desempenho dos idosos.
The present study aimed to investigate the acute effect of stretching exercises on muscle strength, balance and mobility in physically active elderly people. This is experimental research with a quantitative approach. The study included 10 individuals with a mean age of 67.1 ± 4.12 years who underwent five sessions to carry out the experiment. The first session aimed at familiarizing individuals with the protocol; in the second session, a second familiarization was performed so that the volunteers could perform the protocol in the best way, without much difference in numbers in relation to the first. From the third to the fifth session, the experiments themselves were carried out, in order to verify the effects of the stretching volumes (0, 10 or 15 seconds) on the balance, mobility and strength tests, respectively, performed randomly. The results showed that no statistically significant differences were observed between the stretching volumes, both in the balance test, muscle strength and mobility test. It is concluded that static stretching lasting less than 15 seconds and moderate intensity does not significantly influence muscle strength, balance and mobility. Thus, it is emphasized that studies focused on the effect of stretching exercises on the physical performance of the elderly are scarce and we found that static stretching performed immediately before exercising muscle strength, balance and mobility did not significantly interfere with the performance of the elderly.
