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Rogger Adrián Naranjo Morejón
Durante los encuentros de voleibol se presentan situaciones que requieren de acciones inmediatas, desde un saque bien realizado, hasta un remate y un bloqueo, teniendo en cuenta que el salto vertical es necesario ser trabajado para lograr resolver con efectividad dichas situaciones; para poder trabajarlo se puede realizar ejercicios pliométricos porque tienen aspectos positivos para desarrollar las capacidades de los voleibolistas. En esta investigación se tuvo como objetivo investigar la producción científica sobre ejercicios pliométricos para mejorar la fase de salto en jugadores de voleibol. El proceso fue con una búsqueda en las fuentes de datos Dialnet, Google Académico, Scielo, Redalyc, ERIC, Science Direct, teniendo en cuenta que las recomendaciones presentadas en la declaración PRISMA para realizar un diagrama de flujo. Se encontró un total de 149 artículos, después de eliminar aquellos artículos que no cumplían con los criterios de inclusión propuestos, se tuvo un total de 4 investigaciones adecuadas para ser utilizadas. La información que presentó mostró que el entrenamiento pliométrico se puede realizar a través de programas de acuerdo con el nivel que tenga cada grupo que se desee entrenar, obteniendo respuestas positivas en la segunda evaluación que se realice tras haber realizado el programa. Como conclusión se entiende que los ejercicios óptimos a realizar son los relacionados a saltos y sentadillas con su peso corporal, adicional se puede agregar pesas o adaptar en relación con su entorno que se va a trabajar.
During volleyball matches, there are situations that require immediate actions, from a well-performed serve to a spike and a block. Taking into account that the vertical jump is necessary to be worked in order to effectively resolve such situations, plyometric exercises can be performed because they have positive aspects to develop the capabilities of volleyball players. The objective of this research was to investigate the scientific production of plyometric exercises to improve the jumping phase in volleyball players. The process involved a search in the data sources (Dialnet, Google Scholar, Scielo, Redalyc, ERIC, and Science Direct), taking into account the recommendations presented in the PRISMA statement to make a flow chart. A total of 149 articles were found; after eliminating those that did not meet the proposed inclusion criteria, we had a total of 4 research articles suitable to be used. The information presented showed that plyometric training can be carried out through programs according to the level of each group to be trained, obtaining positive responses in the second evaluation after having carried out the program. As a conclusion, it is understood that the optimal exercises to perform are those related to jumps and squats with their body weight; additional weights or adaptations can be added.
